Welke energiegels zijn het beste voor wielrennen?

Energiegels hebben een lange weg afgelegd sinds ze in de jaren 90 hun intrede deden in de duursport. Verschillende merken hebben veel geïnvesteerd in het perfectioneren van de formules, smaak, drinkbaarheid en effectiviteit van hun energiegels.

Weet je niet precies wat een energiegel is? Hier lees je er alles over!

Vandaag is de markt overspoeld met energiegels, maar ze zijn lang niet allemaal even goed. In deze blog helpen we je de beste energiegel voor wielrennen te kiezen.

Onze top 3 energiegels voor wielrennen

Als duursporters hebben we heel wat verschillende energiegels getest. Dit zijn onze top 3 energiegels die we aanbevelen voor het wielerseizoen.

Bij het samenstellen van deze lijst hebben we gekeken naar de volgende factoren:

• koolhydraatsamenstelling
• mineralensamenstelling
• smaak en drinkbaarheid.

Zonder verder oponthoud: dit zijn onze top 3 aanbevelingen.

1. Energiegel Nrgy Gel 45 : Nduranz

Voordelen:

• Dubbele hoeveelheid koolhydraten vergeleken met de meeste gels
• Maakt opname van 90 gram carbs per uur mogelijk
• Helpt je optimale hydratatie tijdens inspanning te behouden

Nadelen:

• Vereist water

Als het om pure prestaties gaat, is Nduranz Nrgy Gel 45 onze duidelijke winnaar. Deze gel bevat een hoge hoeveelheid koolhydraten in de juiste combinatie en verhouding, plus het volledige elektrolytenprofiel voor optimale hydratatie.

Nrgy Gel 45 bevat 45 gram koolhydraten per gel in een 1:0,8 verhouding van maltodextrine en fructose, waardoor hoge opname zonder maag-darmklachten mogelijk wordt.

De gel bevat ook een geavanceerde elektrolytenmix ontwikkeld door Nduranz, die is bedoeld om alle mineralen aan te vullen die je via zweet verliest. Zo ondersteun je optimale hydratatie zonder je maag-darmstelsel te belasten.

Nrgy Gel 45 werd gebruikt door toptriatleet Sam Laidlow bij zijn indrukwekkende tweede plaats op het Ironman World Championship 2022.

2. Energiegel 2:1 Gel: 4Endurance 

Voordelen:

• Ondersteunt een hoge energieopname
• Ideaal voor gut training
• Lichte en verfrissende smaak

Nadelen:

• Niet optimaal voor een koolhydraatinname van meer dan 90 g/u

De 2:1 Gel 4Endurance is een sterke keuze voor wielrenners die een flexibele, gebruiksvriendelijke energiegel willen die zowel matige als hoge energiebehoeften ondersteunt.

Elke portie levert 30 gram koolhydraten uit glucose en fructose in een 2:1 verhouding. Dit helpt je lichaam meer carbs op te nemen zonder je darmen te overbelasten, waardoor het een slimme optie is voor langere ritten, zwaardere sessies en voeding op wedstrijddag.

De gel bevat ook 100 mg natrium om hydratatie te ondersteunen en mineralen aan te vullen die je via zweet verliest.

Omdat de smaak licht en niet te zoet is, kun je de gel tijdens lange sessies makkelijker blijven gebruiken zonder erop uitgekeken te raken.

Al met al is 2:1 Gel een sterke keuze als je constante energie, maag-darmvriendelijke opname en een eenvoudige manier wilt om je langetermijnstrategie voor sportvoeding op te bouwen.

3. Energiegel 4Energy Gel : 4Endurance

Voordelen:

• Kan zonder extra water worden ingenomen
• De suikerbron is vers geperst vruchtensap
• Verrassende, natuurlijke en verfrissende smaak

Nadelen:

• Bevat niet alle essentiële mineralen

De 4Energy energiegel is ontwikkeld voor duursporters die tijdens inspanning mikken op een matige koolhydraatinname.

Waar deze energiegel zich onderscheidt van de concurrentie, is dat hij zo makkelijk drinkt dat je hem zonder water kunt innemen. Dat maakt hem ideaal voor hardlopers, die vaak niet de luxe hebben om een bidon mee te nemen, maar hij wordt ook veel gebruikt bij wielrennen.

De 4Energy energiegel valt ook op door zijn uniek verfrissende smaak. Als je echte fruitsmaak proeft, komt dat doordat hij is gezoet met vers geperst vruchtensap. Lekker.

Hoewel deze energiegel niet is ontwikkeld voor sporters die op de hoogste intensiteit presteren, kiezen veel profsporters, vooral hardlopers, nog steeds voor deze gel om hun sterke prestaties te ondersteunen.

Eervolle vermelding: energiegel met L-carnitine : 4EnduranceVoordelen:

• Geeft meer dan alleen energie
• Gebruikt L-carnitine om de lactaatdrempel te helpen verhogen en vetreserves efficiënt om te zetten in energie
• Bevat cholinebitartraat, dat helpt om focus en bewegingscoördinatie tijdens lange ritten te behouden

Nadelen:

• Bevat slechts één koolhydraatbron
• Bevat niet alle essentiële mineralen

Waarom is dit een eervolle vermelding? De Energiegel met L-Carnitine 4Endurance valt op omdat hij uniek is binnen de categorie energiegels.

Het is een mix van L-carnitine, cholinebitartraat en groene-thee-extract, met voordelen die verder gaan dan alleen energie. Deze ingrediënten dragen bij aan een beter vetgebruik, cognitieve ondersteuning en een verbeterde stofwisseling.

De beperkingen zijn dat er slechts één smaak beschikbaar is en dat essentiële mineralen ontbreken. Daarnaast gebruikt de gel één koolhydraatbron, waardoor hij mogelijk niet aansluit bij de uiteenlopende voedingsbehoeften van alle sporters.

De meeste sporters gebruiken hem in combinatie met andere gels. Hij is vooral nuttig voor mensen die wat extra gewicht willen verliezen of hun gewicht willen behouden.

Hoe kies je de beste energiegel?

Bij het kiezen van de beste energiegel voor jou moet je ook rekening houden met een paar andere factoren die je keuze sterk kunnen beïnvloeden.

• Duur van de inspanning
• Intensiteit van de inspanning
• Je doelen
• Mogelijke gezondheidsproblemen of dieetbeperkingen
• Persoonlijke voorkeur

Uiteindelijk is de keuze vaak een kwestie van persoonlijke voorkeur. Misschien past de smaak van de ene energiegel veel beter bij je, of misschien krijg je van een bepaalde energiegel maag-darmklachten.

Tijdens duursport kan het aantal energiegels dat je gebruikt erg hoog oplopen. Daarom is het belangrijk om een energiegel te kiezen waar je je goed bij voelt en die geen ongemak veroorzaakt.

De enige manier om te weten of een energiegel voor jou werkt, is door hem uit te proberen en in de praktijk te testen. Als hij je door je inspanning helpt, geen maag-darmklachten veroorzaakt en na de vijfde of zesde gel nog steeds goed valt, dan heb je je winnaar gevonden.

Dit waren onze top 3 aanbevelingen voor wielrennen. Wil je ze zelf proberen? Bekijk dan ons aanbod van de beste energiegels voor wielrennen!